Not known Details About قياس الخصر المثالي
Not known Details About قياس الخصر المثالي
Blog Article
وفي الفقرة التالية سنوضح لكم الطريقة الصحيحة التي يمكنكم الاستعانة بها لأخذ محيط الخصر:
مقارنة النتيجة مع التصنيفات الآتية والتي تختلفُ بين الرجال والنساء، حيث تُبيّن هذه التصنيفات مدى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وغيرها من المشاكل الصِحية:
إذ تُساعد الرياضة المنتظمة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، ممّا يُساعد على الشعور بالراحة، والمساهمة في الحفاظ على الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إدخال الأنشطة اليومية البسيطة وزيادة شدتها تدريجيًا، ثم الاستمرار عليها، بالإضافة إلى إضافة بعض تمارين القوة لبناء العضلات.[٧]
رفع الملابس إلى الأعلى وإزالة أي نوع من الملابس يقوم بالضغط على البطن والمعدة، إذ لا يُنصح بقياس محيط الخصر فوق الملابس.
تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية
شرب المياه من أهم العوامل التي تساعد على خسارة الوزن، فاحرص على شرب ثلاثة ليتر من المياه على مدار اليوم.
تفضل الكثير من السيدات اخذ قياسات الجسم قبل الرجيم ثم اعادة اخذ القياسات مرة اخرى كل اسبوع لمعرفة فاعلية الرجيم وتعتبر هذه الطريقة اكثر فاعلية من متابعة الوزن التي تكون محبطة للكثيرات.
تتمثل اهمية اخذ قياسات الجسم قبل وبعد ممارسة الرياضة في معرفة عدد السنتيمترات التي فقدها الجسم بعد ممارسة الرياضة، او تأثير بعض التمارين علي منطقة معينة من الجسم.
كما ننصحك أيضًا باستشارة خبير تغذية متخصص، لتحديد أفضل طريقة مناسبة لك لتقليل محيط خصرك، أو الاستعانة بخبراء التغذية في تطبيق الكوتش للحصول على نظام غذائي مناسب لوزنك وطولك وهدفك وأيضا حالتك الصحية، مع برنامج تمارين رياضية بالفيديو في المنزل أو الجسم حسب المناسب لك.
يمكنك بسهولة إضافة حاسبة نسبة الخصر إلى انقر على الرابط الورك إلى موقع الويب الخاص بك بمساعدة الكود الخاص بنا.
اكتشف المنطقة المثالية لحرق الدهون باستخدام هذه الآلة الحاسبة سهلة الاستخدام لحرق الدهون.
ووجه "الهويدي"، بضرورة اتباع عدد من النصائح للحصول على خصر أصغر؛ ومن أبرزها:
يعد النوم أحد أهم العوامل الرئيسة التي تساعد على تثبيط الشهية والحدّ من نهم الطعام، كما يعد النوم مهم جدًا من أجل عملية حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون.
توجد عدّة معادلات مختلفة لحساب الوزن المثالي، وتحدّد هذه المعادلات وزنًا واحدًا للشخص، لذلك يُفضِّل المختصون تحديد نطاق من الأوزان الصحية الملائمة لكل شخص إذ لا يوجد وزن مثالي واحد يتناسب مع كل الأعمار والأعراق، وفيما يأتي مثال على المعادلات المستخدمة لحساب الوزن المثالي التقريبي:[٢]